Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Нут

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +230.7%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +141.1%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +68.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +230.7%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +141.1%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +68.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 48

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Нут
Содержит больше Витамин B3 +78.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +110.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B3 +78.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +110.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +25.6%
Содержит больше Белки +162.1%
Содержит больше Жиры +317.7%
Содержит больше Углеводы +37.5%
Содержит больше Другое +114%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Вода +25.6%
Содержит больше Белки +162.1%
Содержит больше Жиры +317.7%
Содержит больше Углеводы +37.5%
Содержит больше Другое +114%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +210.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +514.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +210.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +514.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Нут
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Нут Мнение
17.24g 19.82g Нут
Белки 3.38g 8.86g Нут
Жиры 0.62g 2.59g Нут
Углеводы 19.94g 27.42g Нут
Калорийность 92kcal 164kcal Нут
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 4.8g Гречка
Клетчатка 2.7g 7.6g Нут
Кальций 7mg 49mg Нут
Железо 0.8mg 2.89mg Нут
Магний 51mg 48mg Гречка
Фосфор 70mg 168mg Нут
Калий 88mg 291mg Нут
Натрий 4mg 7mg Гречка
Цинк 0.61mg 1.53mg Нут
Медь 0.146mg 0.352mg Нут
Марганец 0.403mg 1.03mg Нут
Селен 2.2µg 3.7µg Нут
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.09mg 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.04mg 0.116mg Нут
Витамин B2 0.039mg 0.063mg Нут
Витамин B3 0.94mg 0.526mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.286mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 14µg 172µg Нут
Витамин K 1.9µg 4µg Нут
Триптофан 0.049mg 0.085mg Нут
Треонин 0.129mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.127mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.212mg 0.631mg Нут
Лизин 0.172mg 0.593mg Нут
Метионин 0.044mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.133mg 0.475mg Нут
Валин 0.173mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.079mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.134g 0.269g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.188g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
57%
Нут

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.135g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.