Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Кальций +1014.3%
Содержит больше Железо +556.3%
Содержит больше Магний +537.3%
Содержит больше Фосфор +842.9%
Содержит больше Калий +633%
Содержит больше Цинк +719.7%
Содержит больше Медь +1132.9%
Содержит больше Марганец +383.9%
Содержит больше Селен +2309.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Кальций +1014.3%
Содержит больше Железо +556.3%
Содержит больше Магний +537.3%
Содержит больше Фосфор +842.9%
Содержит больше Калий +633%
Содержит больше Цинк +719.7%
Содержит больше Медь +1132.9%
Содержит больше Марганец +383.9%
Содержит больше Селен +2309.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3600%
Содержит больше Витамин B2 +810.3%
Содержит больше Витамин B3 +786.7%
Содержит больше Витамин B5 +214.8%
Содержит больше Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1521.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3600%
Содержит больше Витамин B2 +810.3%
Содержит больше Витамин B3 +786.7%
Содержит больше Витамин B5 +214.8%
Содержит больше Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1521.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1498.9%
Содержит больше Белки +514.8%
Содержит больше Жиры +8200%
Содержит больше Другое +604.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Вода +1498.9%
Содержит больше Белки +514.8%
Содержит больше Жиры +8200%
Содержит больше Другое +604.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12206.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12206.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +525%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +525%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Семя подсолнечника Мнение
17.24g 11.4g Гречка
Белки 3.38g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 0.62g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 19.94g 20g Семя подсолнечника
Калорийность 92kcal 584kcal Семя подсолнечника
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 2.62g Гречка
Клетчатка 2.7g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 7mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 0.8mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 51mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 70mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 88mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 4mg 9mg Гречка
Цинк 0.61mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.146mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 0.403mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 2.2µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.09mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.04mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.039mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.94mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.359mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.077mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 14µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин K 1.9µg 0µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.129mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.127mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 0.212mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.172mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.044mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.133mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.173mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.079mg 0.632mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.134g 4.455g Гречка
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 0.188g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.188g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.321g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.