Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +316.3%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Калий +319.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +71.9%
Содержит больше Марганец +22.6%
Содержит больше Селен +27.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +316.3%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Калий +319.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +71.9%
Содержит больше Марганец +22.6%
Содержит больше Селен +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин K +11.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +22.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +322.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5 +77.7%
Содержит больше Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1192.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин K +11.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +22.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +322.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5 +77.7%
Содержит больше Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1192.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Белки +166.9%
Содержит больше Другое +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Белки +166.9%
Содержит больше Другое +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.175
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.175

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Чечевица Мнение
17.24g 12.23g Гречка
Белки 3.38g 9.02g Чечевица
Жиры 0.62g 0.38g Гречка
Углеводы 19.94g 20.13g Чечевица
Калорийность 92kcal 116kcal Чечевица
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 1.8g Гречка
Клетчатка 2.7g 7.9g Чечевица
Кальций 7mg 19mg Чечевица
Железо 0.8mg 3.33mg Чечевица
Магний 51mg 36mg Гречка
Фосфор 70mg 180mg Чечевица
Калий 88mg 369mg Чечевица
Натрий 4mg 2mg Чечевица
Цинк 0.61mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.146mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.403mg 0.494mg Чечевица
Селен 2.2µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.09mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.04mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.039mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.94mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.359mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.077mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 14µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.9µg 1.7µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.129mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.127mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.212mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.172mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.044mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.133mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.173mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.079mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.134g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.064g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.175g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.081g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.