Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Джекфрут и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +100%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Фосфор +147.6%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Марганец +230.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 485
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Фосфор +147.6%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Марганец +230.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 485

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +37%
Содержит больше Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин A +32.7%
Содержит больше Витамин E +508.8%
Содержит больше Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3 +88.9%
Содержит больше Витамин B5 +491.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +237.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин C +37%
Содержит больше Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин A +32.7%
Содержит больше Витамин E +508.8%
Содержит больше Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3 +88.9%
Содержит больше Витамин B5 +491.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +237.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +172.6%
Содержит больше Белки +16.3%
Содержит больше Жиры +2190.6%
Содержит больше Другое +69.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +172.6%
Содержит больше Белки +16.3%
Содержит больше Жиры +2190.6%
Содержит больше Другое +69.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6221.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1831.9%
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: 0.094 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6221.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1831.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +1236.4%
Содержит больше Сахароза +600%
Содержит больше Глюкоза +2462.2%
Содержит больше Фруктоза +7558.3%
Содержит больше Галактоза +∞%
7% 2% 46% 45%
Крахмал: 1.47 г
Сахароза: 0.42 г
Глюкоза: 9.48 г
Фруктоза: 9.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Крахмал +1236.4%
Содержит больше Сахароза +600%
Содержит больше Глюкоза +2462.2%
Содержит больше Фруктоза +7558.3%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Джекфрут Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Авокадо Мнение
21.75g 1.83g Джекфрут
Белки 1.72g 2g Авокадо
Жиры 0.64g 14.66g Авокадо
Углеводы 23.25g 8.53g Джекфрут
Калорийность 95kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 1.47g 0.11g Джекфрут
Фруктоза 9.19g 0.12g Джекфрут
Сахар 19.08g 0.66g Авокадо
Клетчатка 1.5g 6.7g Авокадо
Кальций 24mg 12mg Джекфрут
Железо 0.23mg 0.55mg Авокадо
Магний 29mg 29mg
Фосфор 21mg 52mg Авокадо
Калий 448mg 485mg Авокадо
Натрий 2mg 7mg Джекфрут
Цинк 0.13mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.076mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.043mg 0.142mg Авокадо
Селен 0.4µg Авокадо
Витамин A 110IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 5µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.34mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 13.7mg 10mg Джекфрут
Витамин B1 0.105mg 0.067mg Джекфрут
Витамин B2 0.055mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.92mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.235mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.329mg 0.257mg Джекфрут
Витамин B9, общий 24µg 81µg Авокадо
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.034mg 0.025mg Джекфрут
Треонин 0.086mg 0.073mg Джекфрут
Изолейцин 0.069mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.103mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.069mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.034mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.052mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.086mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.034mg 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.195g 2.126g Джекфрут
Мононенасыщенные жиры 0.155g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.094g 1.816g Авокадо
0.015g Джекфрут
0g 0.015g Авокадо
0.079g 0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Джекфрут Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Джекфрут
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
12%
Джекфрут
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Джекфрут
Джекфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Джекфрут
Джекфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.931g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Джекфрут
Джекфрут дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.