Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Дикий рис и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
4
:
4
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +103%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Железо +626.7%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +40.6%
Содержит больше Селен +1212.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Магний - 32
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Овсяная мука
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +103%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Железо +626.7%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +40.6%
Содержит больше Селен +1212.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Магний - 32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
2
:
7
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1 +959.6%
Содержит больше Витамин B2 +339.1%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +703.8%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Овсяная мука
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1 +959.6%
Содержит больше Витамин B2 +339.1%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +703.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
4
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Вода +561.3%
Содержит больше Белки +78.2%
Содержит больше Жиры +414.7%
Содержит больше Углеводы +272.3%
Содержит больше Другое +27.5%
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Овсяная мука
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +561.3%
Содержит больше Белки +78.2%
Содержит больше Жиры +414.7%
Содержит больше Углеводы +272.3%
Содержит больше Другое +27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
2
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.7%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Овсяная мука
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
4
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Фруктоза +17.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +106.1%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Овсяная мука
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +17.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +106.1%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Овсяная мука
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Овсяная мука Мнение
19.54g 75.55g Овсяная мука
Белки 3.99g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.34g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 21.34g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 101kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.2g 0.17g Дикий рис
Сахар 0.73g 1.61g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 3.9g Овсяная мука
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.6mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 32mg 32mg
Фосфор 82mg 99mg Овсяная мука
Калий 101mg 142mg Овсяная мука
Натрий 3mg 7mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.66mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.076mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.174mg Дикий рис
Селен 0.8µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 3IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.24mg 0.12mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.087mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 1.287mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.154mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.135mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 26µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 0.5µg 0µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.038mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.167mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.276mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.17mg 0.105mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.195mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.232mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.104mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.049g 0.22g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Овсяная мука
Овсяная мука vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Овсяная мука
Овсяная мука vs Пшено
Пшено
Овсяная мука
Овсяная мука vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.