Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Отруби

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +152.8%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +45.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +241.8%
Содержит больше Селен +862.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 92
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Цинк +152.8%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +45.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +241.8%
Содержит больше Селен +862.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +793.8%
Содержит больше Витамин B6 +440%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%
Содержит больше Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B5 +40.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +793.8%
Содержит больше Витамин B6 +440%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%
Содержит больше Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B5 +40.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Углеводы +86.5%
Содержит больше Жиры +152.9%
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Другое +22.5%
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Углеводы +86.5%
Содержит больше Жиры +152.9%
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Другое +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +482%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +482%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Отруби Мнение
19.54g 8.84g Дикий рис
Белки 3.99g 3.21g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.86g Отруби
Углеводы 21.34g 11.44g Дикий рис
Калорийность 101kcal 40kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Отруби
Клетчатка 1.8g 2.6g Отруби
Кальций 3mg 10mg Отруби
Железо 0.6mg 0.88mg Отруби
Магний 32mg 40mg Отруби
Фосфор 82mg 119mg Отруби
Калий 101mg 92mg Дикий рис
Натрий 3mg 1mg Отруби
Цинк 1.34mg 0.53mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.066mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.964mg Отруби
Селен 0.8µg 7.7µg Отруби
Витамин A 3IU 0IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.087mg 0.034mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.144mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.217mg Отруби
Витамин B6 0.135mg 0.025mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 6µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.127mg 0.086mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.114mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.235mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.13mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.057mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.155mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.165mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.07mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.163g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.