Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Банан

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +480%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Цинк +253.3%
Содержит больше Медь +111.5%
Содержит больше Марганец +139.3%
Содержит больше Магний +35%
Содержит больше Калий +121%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Кальций +480%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Цинк +253.3%
Содержит больше Медь +111.5%
Содержит больше Марганец +139.3%
Содержит больше Магний +35%
Содержит больше Калий +121%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +234.4%
Содержит больше Витамин E +1070%
Содержит больше Витамин C +141.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +3860%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +1123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +234.4%
Содержит больше Витамин E +1070%
Содержит больше Витамин C +141.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +3860%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6 +1123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Вода +17.7%
Содержит больше Углеводы +137.7%
Содержит больше Другое +130.6%
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Вода +17.7%
Содержит больше Углеводы +137.7%
Содержит больше Другое +130.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +283.6%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +283.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мальтоза +600%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3314.3%
Содержит больше Глюкоза +115.6%
Содержит больше Фруктоза +102.1%
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Мальтоза +600%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3314.3%
Содержит больше Глюкоза +115.6%
Содержит больше Фруктоза +102.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Банан Мнение
4.31g 20.24g Банан
Белки 1.39g 1.09g Ежевика
Жиры 0.49g 0.33g Ежевика
Углеводы 9.61g 22.84g Банан
Калорийность 43kcal 89kcal Банан
Крахмал 0g 5.38g Банан
Фруктоза 2.4g 4.85g Банан
Сахар 4.88g 12.23g Ежевика
Клетчатка 5.3g 2.6g Ежевика
Кальций 29mg 5mg Ежевика
Железо 0.62mg 0.26mg Ежевика
Магний 20mg 27mg Банан
Фосфор 22mg 22mg
Калий 162mg 358mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 0.15mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.078mg Ежевика
Марганец 0.646mg 0.27mg Ежевика
Селен 0.4µg 1µg Банан
Витамин A 214IU 64IU Ежевика
Витамин A, RAE 11µg 3µg Ежевика
Витамин E 1.17mg 0.1mg Ежевика
Витамин C 21mg 8.7mg Ежевика
Витамин B1 0.02mg 0.031mg Банан
Витамин B2 0.026mg 0.073mg Банан
Витамин B3 0.646mg 0.665mg Банан
Витамин B5 0.276mg 0.334mg Банан
Витамин B6 0.03mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 25µg 20µg Ежевика
Витамин K 19.8µg 0.5µg Ежевика
Триптофан 0.009mg Банан
Треонин 0.028mg Банан
Изолейцин 0.028mg Банан
Лейцин 0.068mg Банан
Лизин 0.05mg Банан
Метионин 0.008mg Банан
Фенилаланин 0.049mg Банан
Валин 0.047mg Банан
Гистидин 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 0.014g 0.112g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.032g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.073g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.