Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Плантан

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1350%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +187%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Содержит больше Кальций +1350%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +187%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин C +92.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин K +2728.6%
Содержит больше Витамин A +324.8%
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 26
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин C +92.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин K +2728.6%
Содержит больше Витамин A +324.8%
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +75.9%
Содержит больше Жиры +172.2%
Содержит больше Вода +31%
Содержит больше Углеводы +224.1%
Содержит больше Другое +61.1%
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +75.9%
Содержит больше Жиры +172.2%
Содержит больше Вода +31%
Содержит больше Углеводы +224.1%
Содержит больше Другое +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +748.5%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.033 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +748.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Плантан
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Плантан Мнение
4.31g 28.85g Плантан
Белки 1.39g 0.79g Ежевика
Жиры 0.49g 0.18g Ежевика
Углеводы 9.61g 31.15g Плантан
Калорийность 43kcal 116kcal Плантан
Фруктоза 2.4g Ежевика
Сахар 4.88g 14g Ежевика
Клетчатка 5.3g 2.3g Ежевика
Кальций 29mg 2mg Ежевика
Железо 0.62mg 0.58mg Ежевика
Магний 20mg 32mg Плантан
Фосфор 22mg 28mg Плантан
Калий 162mg 465mg Плантан
Натрий 1mg 5mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.13mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.066mg Ежевика
Марганец 0.646mg Ежевика
Селен 0.4µg 1.4µg Плантан
Витамин A 214IU 909IU Плантан
Витамин A, RAE 11µg 45µg Плантан
Витамин E 1.17mg 0.13mg Ежевика
Витамин C 21mg 10.9mg Ежевика
Витамин B1 0.02mg 0.046mg Плантан
Витамин B2 0.026mg 0.052mg Плантан
Витамин B3 0.646mg 0.756mg Плантан
Витамин B5 0.276mg 0.233mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg 0.24mg Плантан
Витамин B9, общий 25µg 26µg Плантан
Витамин K 19.8µg 0.7µg Ежевика
Триптофан 0.009mg Плантан
Треонин 0.021mg Плантан
Изолейцин 0.022mg Плантан
Лейцин 0.036mg Плантан
Лизин 0.037mg Плантан
Метионин 0.01mg Плантан
Фенилаланин 0.027mg Плантан
Валин 0.028mg Плантан
Гистидин 0.039mg Плантан
Насыщенные жиры 0.014g 0.069g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.015g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.033g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
18%
Плантан
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
13%
Плантан

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.