Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Смородина

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит больше Медь +54.2%
Содержит больше Марганец +247.3%
Содержит больше Кальций +13.8%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +69.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит больше Медь +54.2%
Содержит больше Марганец +247.3%
Содержит больше Кальций +13.8%
Содержит больше Железо +61.3%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +69.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +409.5%
Содержит больше Витамин E +1070%
Содержит больше Витамин B3 +546%
Содержит больше Витамин B5 +331.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин C +95.2%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +133.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин A +409.5%
Содержит больше Витамин E +1070%
Содержит больше Витамин B3 +546%
Содержит больше Витамин B5 +331.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин C +95.2%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +145%
Содержит больше Углеводы +43.6%
Содержит больше Другое +80.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.4
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +145%
Содержит больше Углеводы +43.6%
Содержит больше Другое +80.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.4
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +218.2%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +218.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +771.4%
Содержит больше Глюкоза +39.4%
Содержит больше Фруктоза +47.1%
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +771.4%
Содержит больше Глюкоза +39.4%
Содержит больше Фруктоза +47.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Смородина Мнение
4.31g 9.5g Смородина
Белки 1.39g 1.4g Смородина
Жиры 0.49g 0.2g Ежевика
Углеводы 9.61g 13.8g Смородина
Калорийность 43kcal 56kcal Смородина
Фруктоза 2.4g 3.53g Смородина
Сахар 4.88g 7.37g Ежевика
Клетчатка 5.3g 4.3g Ежевика
Кальций 29mg 33mg Смородина
Железо 0.62mg 1mg Смородина
Магний 20mg 13mg Ежевика
Фосфор 22mg 44mg Смородина
Калий 162mg 275mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 0.23mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.107mg Ежевика
Марганец 0.646mg 0.186mg Ежевика
Селен 0.4µg 0.6µg Смородина
Витамин A 214IU 42IU Ежевика
Витамин A, RAE 11µg 2µg Ежевика
Витамин E 1.17mg 0.1mg Ежевика
Витамин C 21mg 41mg Смородина
Витамин B1 0.02mg 0.04mg Смородина
Витамин B2 0.026mg 0.05mg Смородина
Витамин B3 0.646mg 0.1mg Ежевика
Витамин B5 0.276mg 0.064mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg 0.07mg Смородина
Витамин B9, общий 25µg 8µg Ежевика
Витамин K 19.8µg 11µg Ежевика
Насыщенные жиры 0.014g 0.017g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.028g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.088g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.