Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Compare
  6. Ежевика vs. Черника

Ежевика или Черника — Сравнение Питательности

Сравнить
Ежевика
vs
Черника

Инфографика

Ежевика vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ежевика
Ежевика
9
:
0
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +110.4%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Марганец +92.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Ежевика
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +110.4%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Марганец +92.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ежевика
Ежевика
7
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +116.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.3
Ежевика
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +116.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
4
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Белки +87.8%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Другое +56.5%
Содержит больше Углеводы +50.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
Ежевика
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +87.8%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Другое +56.5%
Содержит больше Углеводы +50.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
2
:
0
Черника
Черника
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
Ежевика
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
2
:
4
Черника
Черника
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +57.1%
Содержит больше Глюкоза +111.3%
Содержит больше Фруктоза +107.1%
Ежевика
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +57.1%
Содержит больше Глюкоза +111.3%
Содержит больше Фруктоза +107.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Черника Мнение
4.31g 12.09g Черника
Белки 1.39g 0.74g Ежевика
Жиры 0.49g 0.33g Ежевика
Углеводы 9.61g 14.49g Черника
Калорийность 43kcal 57kcal Черника
Крахмал 0g 0.03g Черника
Фруктоза 2.4g 4.97g Черника
Сахар 4.88g 9.96g Ежевика
Клетчатка 5.3g 2.4g Ежевика
Кальций 29mg 6mg Ежевика
Железо 0.62mg 0.28mg Ежевика
Магний 20mg 6mg Ежевика
Фосфор 22mg 12mg Ежевика
Калий 162mg 77mg Ежевика
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 0.16mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.057mg Ежевика
Марганец 0.646mg 0.336mg Ежевика
Селен 0.4µg 0.1µg Ежевика
Витамин A 214IU 54IU Ежевика
Витамин A, RAE 11µg 3µg Ежевика
Витамин E 1.17mg 0.57mg Ежевика
Витамин C 21mg 9.7mg Ежевика
Витамин B1 0.02mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.026mg 0.041mg Черника
Витамин B3 0.646mg 0.418mg Ежевика
Витамин B5 0.276mg 0.124mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg 0.052mg Черника
Витамин B9, общий 25µg 6µg Ежевика
Витамин K 19.8µg 19.3µg Ежевика
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.014g 0.028g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.047g
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.146g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица
Крыжовник
Крыжовник vs Шелковица
Шелковица
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.