Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +20.5%
Содержит больше Марганец +116.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +48.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Фосфор +213.6%
Содержит больше Калий +351.9%
Содержит больше Медь +70.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +20.5%
Содержит больше Марганец +116.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +48.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Фосфор +213.6%
Содержит больше Калий +351.9%
Содержит больше Медь +70.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +172.1%
Содержит больше Витамин C +3400%
Содержит больше Витамин B9, общий +525%
Содержит больше Витамин A +265%
Содержит больше Витамин B1 +155%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +191.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.9%
Содержит больше Витамин B6 +583.3%
Содержит больше Витамин K +200.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин E +172.1%
Содержит больше Витамин C +3400%
Содержит больше Витамин B9, общий +525%
Содержит больше Витамин A +265%
Содержит больше Витамин B1 +155%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +191.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.9%
Содержит больше Витамин B6 +583.3%
Содержит больше Витамин K +200.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +28.9%
Содержит больше Вода +185.1%
Содержит больше Белки +56.8%
Содержит больше Углеводы +564.7%
Содержит больше Другое +633.3%
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Жиры +28.9%
Содержит больше Вода +185.1%
Содержит больше Белки +56.8%
Содержит больше Углеводы +564.7%
Содержит больше Другое +633.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +351.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +351.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мальтоза +16.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +114.3%
Содержит больше Глюкоза +1002.2%
Содержит больше Фруктоза +418.8%
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Мальтоза +16.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +114.3%
Содержит больше Глюкоза +1002.2%
Содержит больше Фруктоза +418.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Чернослив
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Чернослив Мнение
4.31g 56.78g Чернослив
Белки 1.39g 2.18g Чернослив
Жиры 0.49g 0.38g Ежевика
Углеводы 9.61g 63.88g Чернослив
Калорийность 43kcal 240kcal Чернослив
Крахмал 0g 5.11g Чернослив
Фруктоза 2.4g 12.45g Чернослив
Сахар 4.88g 38.13g Ежевика
Клетчатка 5.3g 7.1g Чернослив
Кальций 29mg 43mg Чернослив
Железо 0.62mg 0.93mg Чернослив
Магний 20mg 41mg Чернослив
Фосфор 22mg 69mg Чернослив
Калий 162mg 732mg Чернослив
Натрий 1mg 2mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.44mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.281mg Чернослив
Марганец 0.646mg 0.299mg Ежевика
Селен 0.4µg 0.3µg Ежевика
Витамин A 214IU 781IU Чернослив
Витамин A, RAE 11µg 39µg Чернослив
Витамин E 1.17mg 0.43mg Ежевика
Витамин C 21mg 0.6mg Ежевика
Витамин B1 0.02mg 0.051mg Чернослив
Витамин B2 0.026mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 0.646mg 1.882mg Чернослив
Витамин B5 0.276mg 0.422mg Чернослив
Витамин B6 0.03mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 25µg 4µg Ежевика
Витамин K 19.8µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.025mg Чернослив
Треонин 0.049mg Чернослив
Изолейцин 0.041mg Чернослив
Лейцин 0.066mg Чернослив
Лизин 0.05mg Чернослив
Метионин 0.016mg Чернослив
Фенилаланин 0.052mg Чернослив
Валин 0.056mg Чернослив
Гистидин 0.027mg Чернослив
Насыщенные жиры 0.014g 0.088g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.053g Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.062g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.