Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +47.5%
Содержит больше Железо +1485%
Содержит больше Магний +204.8%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +636.4%
Содержит больше Медь +400%
Содержит больше Марганец +370.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +47.5%
Содержит больше Железо +1485%
Содержит больше Магний +204.8%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +636.4%
Содержит больше Медь +400%
Содержит больше Марганец +370.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +48.3%
Содержит больше Витамин A +65.3%
Содержит больше Витамин B3 +351%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +655.6%
Содержит больше Витамин K +65.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +48.3%
Содержит больше Витамин A +65.3%
Содержит больше Витамин B3 +351%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +655.6%
Содержит больше Витамин K +65.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +37%
Содержит больше Жиры +540%
Содержит больше Углеводы +105.4%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +37%
Содержит больше Жиры +540%
Содержит больше Углеводы +105.4%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1011.4%
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.389 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1011.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Бэзил
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Бэзил Мнение
0.79g 1.05g Бэзил
Белки 2.3g 3.15g Бэзил
Жиры 0.1g 0.64g Бэзил
Углеводы 1.29g 2.65g Бэзил
Калорийность 11kcal 23kcal Бэзил
Фруктоза 0.02g Бэзил
Сахар 0.2g 0.3g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 1.6g Бэзил
Кальций 120mg 177mg Бэзил
Железо 0.2mg 3.17mg Бэзил
Магний 21mg 64mg Бэзил
Фосфор 60mg 56mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 295mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 4mg Бэзил
Цинк 0.11mg 0.81mg Бэзил
Медь 0.077mg 0.385mg Бэзил
Марганец 0.244mg 1.148mg Бэзил
Селен 0.9µg 0.3µg Жеруха обыкновенная
Витамин A 3191IU 5275IU Бэзил
Витамин A, RAE 160µg 264µg Бэзил
Витамин E 1mg 0.8mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 18mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.034mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.076mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.2mg 0.902mg Бэзил
Витамин B5 0.31mg 0.209mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.155mg Бэзил
Витамин B9, общий 9µg 68µg Бэзил
Витамин K 250µg 414.8µg Бэзил
Триптофан 0.03mg 0.039mg Бэзил
Треонин 0.133mg 0.104mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.104mg Бэзил
Лейцин 0.166mg 0.191mg Бэзил
Лизин 0.134mg 0.11mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.036mg Бэзил
Фенилаланин 0.114mg 0.13mg Бэзил
Валин 0.137mg 0.127mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.04mg 0.051mg Бэзил
Насыщенные жиры 0.027g 0.041g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.088g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.389g Бэзил

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
131%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.