Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Вурак

Сравнить продукты Зеленый лук и Вурак

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
5
:
5
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +10.7%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +10.7%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
7
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +2921.2%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин K +103400%
Содержит больше Витамин B5 +106.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +2921.2%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин K +103400%
Содержит больше Витамин B5 +106.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
3
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Углеводы +30.2%
Содержит больше Другое +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Углеводы +30.2%
Содержит больше Другое +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Вурак Мнение
4.74g 6.76g Вурак
Белки 1.83g 1.61g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.17g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 9.56g Вурак
Калорийность 32kcal 43kcal Вурак
Сахар 2.33g 6.76g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 2.8g Вурак
Кальций 72mg 16mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.8mg Зеленый лук
Магний 20mg 23mg Вурак
Фосфор 37mg 40mg Вурак
Калий 276mg 325mg Вурак
Натрий 16mg 78mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.35mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.075mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.329mg Вурак
Селен 0.6µg 0.7µg Вурак
Витамин A 997IU 33IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 2µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 4.9mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.031mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.334mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.155mg Вурак
Витамин B6 0.061mg 0.067mg Вурак
Витамин B9, общий 64µg 109µg Вурак
Витамин K 207µg 0.2µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.019mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.047mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.048mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.068mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.058mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.018mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.046mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.056mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.021mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.06g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.