Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Горох посевной

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Магний +95%
Содержит больше Фосфор +216.2%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +108.4%
Содержит больше Марганец +228.1%
Содержит больше Селен +216.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.54
Одинаковое количество вещества Калий - 271
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Магний +95%
Содержит больше Фосфор +216.2%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +108.4%
Содержит больше Марганец +228.1%
Содержит больше Селен +216.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.54
Одинаковое количество вещества Калий - 271

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24.5%
Содержит больше Витамин E +292.9%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин K +699.2%
Содержит больше Витамин B1 +370.9%
Содержит больше Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин B3 +285%
Содержит больше Витамин B5 +203900%
Содержит больше Витамин B6 +254.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Содержит больше Витамин A +24.5%
Содержит больше Витамин E +292.9%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин K +699.2%
Содержит больше Витамин B1 +370.9%
Содержит больше Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин B3 +285%
Содержит больше Витамин B5 +203900%
Содержит больше Витамин B6 +254.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +15.4%
Содержит больше Белки +192.9%
Содержит больше Жиры +15.8%
Содержит больше Углеводы +112.9%
Содержит больше Другое +13.6%
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Вода +15.4%
Содержит больше Белки +192.9%
Содержит больше Жиры +15.8%
Содержит больше Углеводы +112.9%
Содержит больше Другое +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37.8%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.102 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Горох посевной Мнение
4.74g 10.13g Горох посевной
Белки 1.83g 5.36g Горох посевной
Жиры 0.19g 0.22g Горох посевной
Углеводы 7.34g 15.63g Горох посевной
Калорийность 32kcal 84kcal Горох посевной
Фруктоза 0.41g Горох посевной
Сахар 2.33g 5.93g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 5.5g Горох посевной
Кальций 72mg 27mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 1.54mg Горох посевной
Магний 20mg 39mg Горох посевной
Фосфор 37mg 117mg Горох посевной
Калий 276mg 271mg Зеленый лук
Натрий 16mg 3mg Горох посевной
Цинк 0.39mg 1.19mg Горох посевной
Медь 0.083mg 0.173mg Горох посевной
Марганец 0.16mg 0.525mg Горох посевной
Селен 0.6µg 1.9µg Горох посевной
Витамин A 997IU 801IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 40µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.14mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 14.2mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.259mg Горох посевной
Витамин B2 0.08mg 0.149mg Горох посевной
Витамин B3 0.525mg 2.021mg Горох посевной
Витамин B5 0.075mg 153mg Горох посевной
Витамин B6 0.061mg 0.216mg Горох посевной
Витамин B9, общий 64µg 63µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 25.9µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.037mg Горох посевной
Треонин 0.072mg 0.201mg Горох посевной
Изолейцин 0.077mg 0.193mg Горох посевной
Лейцин 0.109mg 0.32mg Горох посевной
Лизин 0.091mg 0.314mg Горох посевной
Метионин 0.02mg 0.081mg Горох посевной
Фенилаланин 0.059mg 0.198mg Горох посевной
Валин 0.081mg 0.232mg Горох посевной
Гистидин 0.032mg 0.105mg Горох посевной
Насыщенные жиры 0.032g 0.039g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.019g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.102g Горох посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
798%
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
34%
Горох посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.