Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Капуста

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +214.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +214.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +917.3%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.8%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B5 +182.7%
Содержит больше Витамин B6 +103.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +917.3%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.8%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B5 +182.7%
Содержит больше Витамин B6 +103.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +26.6%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +43%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +26.6%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.034
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.034

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Капуста Мнение
4.74g 3.3g Зеленый лук
Белки 1.83g 1.28g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 5.8g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 25kcal Зеленый лук
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 2.33g 3.2g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 2.5g Зеленый лук
Кальций 72mg 40mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.47mg Зеленый лук
Магний 20mg 12mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 26mg Зеленый лук
Калий 276mg 170mg Зеленый лук
Натрий 16mg 18mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.18mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.019mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.16mg
Селен 0.6µg 0.3µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 98IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 5µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.15mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.055mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.08mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.234mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.061mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 64µg 43µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 76µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.011mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.035mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.03mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.041mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.044mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.012mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.032mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.042mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.022mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.034g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.017g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.017g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.