Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Картошка

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +37%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +93.8%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +42.2%
Содержит больше Марганец +36.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +37%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +93.8%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +42.2%
Содержит больше Марганец +36.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +9870%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +95.8%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +10250%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +401.3%
Содержит больше Витамин B6 +409.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +9870%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +95.8%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +10250%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +401.3%
Содержит больше Витамин B6 +409.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +188.1%
Содержит больше Другое +64.2%
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +188.1%
Содержит больше Другое +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.034
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.034

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Картошка Мнение
4.74g 18.95g Картошка
Белки 1.83g 2.5g Картошка
Жиры 0.19g 0.13g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 21.15g Картошка
Калорийность 32kcal 93kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 2.33g 1.18g Картошка
Клетчатка 2.6g 2.2g Зеленый лук
Кальций 72mg 15mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 1.08mg Зеленый лук
Магний 20mg 28mg Картошка
Фосфор 37mg 70mg Картошка
Калий 276mg 535mg Картошка
Натрий 16mg 10mg Картошка
Цинк 0.39mg 0.36mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.16mg 0.219mg Картошка
Селен 0.6µg 0.4µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 10IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 1µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 9.6mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.08mg 0.048mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.075mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.061mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 64µg 28µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 2µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.072mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.077mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.109mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.091mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.02mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.059mg 0.099mg Картошка
Валин 0.081mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.032mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.032g 0.034g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.003g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.057g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.