Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +94.6%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +21%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Марганец +82.5%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Одинаковое количество вещества Медь - 0.088
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +94.6%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +21%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Марганец +82.5%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Одинаковое количество вещества Медь - 0.088

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24825%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +135%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +162.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.2%
Содержит больше Витамин K +25775%
Содержит больше Витамин B5 +286.7%
Содержит больше Витамин B6 +465.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +24825%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +135%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +162.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.2%
Содержит больше Витамин K +25775%
Содержит больше Витамин B5 +286.7%
Содержит больше Витамин B6 +465.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +12.6%
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +128.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +12.6%
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +128.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Лук-шалот
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Лук-шалот Мнение
4.74g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.83g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 32kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 2.33g 7.87g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 3.2g Лук-шалот
Кальций 72mg 37mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 1.2mg Зеленый лук
Магний 20mg 21mg Лук-шалот
Фосфор 37mg 60mg Лук-шалот
Калий 276mg 334mg Лук-шалот
Натрий 16mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.39mg 0.4mg Лук-шалот
Медь 0.083mg 0.088mg Лук-шалот
Марганец 0.16mg 0.292mg Лук-шалот
Селен 0.6µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 997IU 4IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.06mg Лук-шалот
Витамин B2 0.08mg 0.02mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.2mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.061mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 64µg 34µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.8µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.072mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.077mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.109mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.091mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.02mg 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.059mg 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.081mg 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.032mg 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.032g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.014g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.039g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.54g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.