Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Калий +36.6%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +40.5%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Селен +283.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.158
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Калий +36.6%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +40.5%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Селен +283.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.158

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +31.9%
Содержит больше Витамин C +235.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин K +397.6%
Содержит больше Витамин E +105.5%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +265.3%
Содержит больше Витамин B6 +49.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +31.9%
Содержит больше Витамин C +235.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин K +397.6%
Содержит больше Витамин E +105.5%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +265.3%
Содержит больше Витамин B6 +49.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +89.2%
Содержит больше Другое +39.7%
Содержит больше Белки +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +89.2%
Содержит больше Другое +39.7%
Содержит больше Белки +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +48%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +48%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Спаржа лекарственная Мнение
4.74g 1.78g Зеленый лук
Белки 1.83g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.19g 0.12g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 3.88g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 20kcal Зеленый лук
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 2.33g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.6g 2.1g Зеленый лук
Кальций 72mg 24mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 20mg 14mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 276mg 202mg Зеленый лук
Натрий 16mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.39mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.083mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.16mg 0.158mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 997IU 756IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 38µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 18.8mg 5.6mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.08mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.525mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.075mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.061mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 64µg 52µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 41.6µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.072mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.077mg 0.075mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.091mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.02mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.059mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.081mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.032mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.032g 0.04g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.05g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.