Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Тыква

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +159.6%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Калий +20%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +79.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.091
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +159.6%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Калий +20%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +79.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.091

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин K +25775%
Содержит больше Витамин A +477.2%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B5 +168%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин K +25775%
Содержит больше Витамин A +477.2%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B5 +168%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +154.2%
Содержит больше Жиры +171.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +30.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +154.2%
Содержит больше Жиры +171.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +30.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1750%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1750%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Тыква Мнение
4.74g 3.8g Зеленый лук
Белки 1.83g 0.72g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.07g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 4.9g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 20kcal Зеленый лук
Сахар 2.33g 2.08g Тыква
Клетчатка 2.6g 1.1g Зеленый лук
Кальций 72mg 15mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.57mg Зеленый лук
Магний 20mg 9mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 30mg Зеленый лук
Калий 276mg 230mg Зеленый лук
Натрий 16mg 1mg Тыква
Цинк 0.39mg 0.23mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.091mg Тыква
Марганец 0.16mg 0.089mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.2µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 5755IU Тыква
Витамин A, RAE 50µg 288µg Тыква
Витамин E 0.55mg 0.8mg Тыква
Витамин C 18.8mg 4.7mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.031mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.078mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.413mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.201mg Тыква
Витамин B6 0.061mg 0.044mg Зеленый лук
Витамин B9, общий 64µg 9µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.8µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.009mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.021mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.023mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.034mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.039mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.008mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.023mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.025mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.011mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.037g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.009g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.004g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.