Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +323.5%
Содержит больше Железо +335.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +105.6%
Содержит больше Калий +120.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +48.2%
Содержит больше Марганец +18.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +323.5%
Содержит больше Железо +335.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +105.6%
Содержит больше Калий +120.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +48.2%
Содержит больше Марганец +18.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +358.3%
Содержит больше Витамин C +144.2%
Содержит больше Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин K +4948.8%
Содержит больше Витамин B5 +232%
Содержит больше Витамин B6 +24.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +358.3%
Содержит больше Витамин C +144.2%
Содержит больше Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин K +4948.8%
Содержит больше Витамин B5 +232%
Содержит больше Витамин B6 +24.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +123.2%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Другое +170%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +123.2%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Другое +170%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +170%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +170%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Чайот съедобный Мнение
4.74g 2.81g Зеленый лук
Белки 1.83g 0.82g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.13g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 4.51g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 19kcal Зеленый лук
Сахар 2.33g 1.66g Чайот съедобный
Клетчатка 2.6g 1.7g Зеленый лук
Кальций 72mg 17mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.34mg Зеленый лук
Магний 20mg 12mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 18mg Зеленый лук
Калий 276mg 125mg Зеленый лук
Натрий 16mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.39mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.083mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.16mg 0.189mg Чайот съедобный
Селен 0.6µg 0.2µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 0IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.12mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 7.7mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.025mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.029mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.47mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.249mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.061mg 0.076mg Чайот съедобный
Витамин B9, общий 64µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 207µg 4.1µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.011mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.04mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.044mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.077mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.039mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.001mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.047mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.063mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.015mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.01g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.057g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.