Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зелёный горошек и Тофу

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +1452.3%
Содержит больше Железо +309.2%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Фосфор +555.2%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Цинк +528%
Содержит больше Медь +563.2%
Содержит больше Марганец +314.4%
Содержит больше Селен +8600%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +1452.3%
Содержит больше Железо +309.2%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Фосфор +555.2%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Цинк +528%
Содержит больше Медь +563.2%
Содержит больше Марганец +314.4%
Содержит больше Селен +8600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +281.3%
Содержит больше Витамин C +4750%
Содержит больше Витамин B3 +61.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Содержит больше Витамин B1 +113.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +281.3%
Содержит больше Витамин C +4750%
Содержит больше Витамин B3 +61.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Содержит больше Витамин B1 +113.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +183.5%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Белки +813.8%
Содержит больше Жиры +3014.3%
Содержит больше Другое +91.8%
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +183.5%
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Белки +813.8%
Содержит больше Жиры +3014.3%
Содержит больше Другое +91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3293.8%
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3293.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зелёный горошек Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек Тофу Мнение
4.68g 0.48g Зелёный горошек
Белки 1.89g 17.27g Тофу
Жиры 0.28g 8.72g Тофу
Углеводы 7.88g 2.78g Зелёный горошек
Калорийность 35kcal 144kcal Тофу
Сахар 3.63g Тофу
Клетчатка 3.2g 2.3g Зелёный горошек
Кальций 44mg 683mg Тофу
Железо 0.65mg 2.66mg Тофу
Магний 18mg 58mg Тофу
Фосфор 29mg 190mg Тофу
Калий 146mg 237mg Тофу
Натрий 1mg 14mg Зелёный горошек
Цинк 0.25mg 1.57mg Тофу
Медь 0.057mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.285mg 1.181mg Тофу
Селен 0.2µg 17.4µg Тофу
Витамин A 633IU 166IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.46mg Зелёный горошек
Витамин C 9.7mg 0.2mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.074mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.097mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.614mg 0.381mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.074mg 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.056mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 33µg 29µg Зелёный горошек
Витамин K 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.02mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.082mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.069mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.116mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.091mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.023mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.069mg 0.835mg Тофу
Валин 0.093mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.035mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.064g 1.261g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.145g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зелёный горошек Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Зелёный горошек
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
14%
Зелёный горошек
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.197g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.