Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +134.1%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Магний +1747.4%
Содержит больше Фосфор +716.9%
Содержит больше Калий +345.7%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +2879.6%
Содержит больше Марганец +211.4%
Содержит больше Селен +446%
Одинаковое количество вещества Цинк - 7.75
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Железо +134.1%
Содержит больше Кальций +9650%
Содержит больше Магний +1747.4%
Содержит больше Фосфор +716.9%
Содержит больше Калий +345.7%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +2879.6%
Содержит больше Марганец +211.4%
Содержит больше Селен +446%
Одинаковое количество вещества Цинк - 7.75

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +30922.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +694.9%
Содержит больше Витамин B2 +1466.8%
Содержит больше Витамин B3 +556%
Содержит больше Витамин B5 +352%
Содержит больше Витамин B6 +657.7%
Содержит больше Витамин E +212.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +30922.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +694.9%
Содержит больше Витамин B2 +1466.8%
Содержит больше Витамин B3 +556%
Содержит больше Витамин B5 +352%
Содержит больше Витамин B6 +657.7%
Содержит больше Витамин E +212.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +270.4%
Содержит больше Белки +192.6%
Содержит больше Жиры +4499.1%
Содержит больше Вода +24.1%
Содержит больше Другое +100%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Углеводы +270.4%
Содержит больше Белки +192.6%
Содержит больше Жиры +4499.1%
Содержит больше Вода +24.1%
Содержит больше Другое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9095.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6050.6%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9095.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6050.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Кунжут Мнение
85.45g 11.65g Зерновые культуры
Белки 6.06g 17.73g Кунжут
Жиры 1.08g 49.67g Кунжут
Углеводы 86.85g 23.45g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 573kcal Кунжут
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 0.3g Кунжут
Клетчатка 1.4g 11.8g Кунжут
Кальций 10mg 975mg Кунжут
Железо 34.06mg 14.55mg Зерновые культуры
Магний 19mg 351mg Кунжут
Фосфор 77mg 629mg Кунжут
Калий 105mg 468mg Кунжут
Натрий 795mg 11mg Кунжут
Цинк 7.6mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.137mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.79mg 2.46mg Кунжут
Селен 6.3µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 2792IU 9IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.25mg Кунжут
Витамин C 38.5mg 0mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.791mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.247mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 4.515mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.05mg Зерновые культуры
Витамин B6 5.986mg 0.79mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 97µg Кунжут
Триптофан 0.066mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.241mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.26mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.767mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.113mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.13mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.365mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.344mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.162mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.26g 6.957g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.354g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 784mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.697g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.