Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1434.2%
Содержит больше Цинк +660%
Содержит больше Марганец +83.7%
Содержит больше Селен +472.7%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Фосфор +79.2%
Содержит больше Калий +285.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Медь +57.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Железо +1434.2%
Содержит больше Цинк +660%
Содержит больше Марганец +83.7%
Содержит больше Селен +472.7%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Фосфор +79.2%
Содержит больше Калий +285.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Медь +57.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +3108.3%
Содержит больше Витамин B1 +3830%
Содержит больше Витамин B2 +6572.4%
Содержит больше Витамин B3 +5024.6%
Содержит больше Витамин B6 +4888.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +3108.3%
Содержит больше Витамин B1 +3830%
Содержит больше Витамин B2 +6572.4%
Содержит больше Витамин B3 +5024.6%
Содержит больше Витамин B6 +4888.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +116%
Содержит больше Углеводы +280.9%
Содержит больше Другое +104.6%
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Вода +1670.9%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +116%
Содержит больше Углеводы +280.9%
Содержит больше Другое +104.6%
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Вода +1670.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +423.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +423.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Фасоль Мнение
85.45g 16.4g Зерновые культуры
Белки 6.06g 8.67g Фасоль
Жиры 1.08g 0.5g Зерновые культуры
Углеводы 86.85g 22.8g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 127kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 0.32g Фасоль
Клетчатка 1.4g 6.4g Фасоль
Кальций 10mg 35mg Фасоль
Железо 34.06mg 2.22mg Зерновые культуры
Магний 19mg 42mg Фасоль
Фосфор 77mg 138mg Фасоль
Калий 105mg 405mg Фасоль
Натрий 795mg 1mg Фасоль
Цинк 7.6mg 1mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.79mg 0.43mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg 1.1µg Зерновые культуры
Витамин A 2792IU 0IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.03mg Зерновые культуры
Витамин C 38.5mg 1.2mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.16mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.058mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 0.578mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.22mg Зерновые культуры
Витамин B6 5.986mg 0.12mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 130µg Фасоль
Витамин K 0µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.066mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.241mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.26mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.767mg 0.736mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.13mg 0.113mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.344mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.162mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.039g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.278g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 794mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.187g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.