Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +41.6%
Содержит больше Калий +177.9%
Содержит меньше Натрий -92.8%
Содержит больше Медь +210%
Содержит больше Селен +105.5%
Содержит больше Кальций +7500%
Содержит больше Магний +36.7%
Содержит больше Фосфор +240.8%
Содержит больше Марганец +42.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Содержит больше Железо +41.6%
Содержит больше Калий +177.9%
Содержит меньше Натрий -92.8%
Содержит больше Медь +210%
Содержит больше Селен +105.5%
Содержит больше Кальций +7500%
Содержит больше Магний +36.7%
Содержит больше Фосфор +240.8%
Содержит больше Марганец +42.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B3 +12332.5%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +624.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин A +964.1%
Содержит больше Витамин E +228.6%
Содержит больше Витамин D +25%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B3 +12332.5%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +624.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин A +964.1%
Содержит больше Витамин E +228.6%
Содержит больше Витамин D +25%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +105.5%
Содержит больше Белки +11.4%
Содержит больше Жиры +264.5%
Содержит больше Углеводы +5950%
Содержит больше Другое +1300%
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше Вода +105.5%
Содержит больше Белки +11.4%
Содержит больше Жиры +264.5%
Содержит больше Углеводы +5950%
Содержит больше Другое +1300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +257.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +196.1%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +257.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +196.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Cыр Романо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Cыр Романо Мнение
0.06g 3.63g Cыр Романо
Белки 28.55g 31.8g Cыр Романо
Жиры 7.39g 26.94g Cыр Романо
Углеводы 0.06g 3.63g Cыр Романо
Калорийность 189kcal 387kcal Cыр Романо
Сахар 0g 0.73g Индейка
Кальций 14mg 1064mg Cыр Романо
Железо 1.09mg 0.77mg Индейка
Магний 30mg 41mg Cыр Романо
Фосфор 223mg 760mg Cыр Романо
Калий 239mg 86mg Индейка
Натрий 103mg 1433mg Индейка
Цинк 2.48mg 2.58mg Cыр Романо
Медь 0.093mg 0.03mg Индейка
Марганец 0.014mg 0.02mg Cыр Романо
Селен 29.8µg 14.5µg Индейка
Витамин A 39IU 415IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 12µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.07mg 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 15IU 20IU Cыр Романо
Витамин D 0.4µg 0.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.045mg 0.037mg Индейка
Витамин B2 0.281mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 9.573mg 0.077mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.424mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.085mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 7µg Индейка
Витамин B12 1.02µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 0µg 2.2µg Cыр Романо
Триптофан 0.291mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 1.004mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.796mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.925mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.282mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.724mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.903mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.902mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.749mg 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 109mg 104mg Cыр Романо
Транс-жиры 0.101g Cыр Романо
Насыщенные жиры 2.155g 17.115g Индейка
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.593g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
28%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1330mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.