Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или Баранина — Сравнение Питательности

Сравнить
Индейка
vs
Баранина

Инфографика

Индейка vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +30.4%
Содержит больше Фосфор +18.6%
Содержит больше Селен +12.9%
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит больше Железо +72.5%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +79.8%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +57.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Содержит больше Магний +30.4%
Содержит больше Фосфор +18.6%
Содержит больше Селен +12.9%
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит больше Железо +72.5%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +79.8%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +373.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +373.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.2%
Содержит больше Жиры +183.4%
Содержит больше Другое +70.8%
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.2%
Содержит больше Жиры +183.4%
Содержит больше Другое +70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.2%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Баранина
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Баранина Мнение
0.06g 0g Индейка
Белки 28.55g 24.52g Индейка
Жиры 7.39g 20.94g Баранина
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Калорийность 189kcal 294kcal Баранина
Кальций 14mg 17mg Баранина
Железо 1.09mg 1.88mg Баранина
Магний 30mg 23mg Индейка
Фосфор 223mg 188mg Индейка
Калий 239mg 310mg Баранина
Натрий 103mg 72mg Баранина
Цинк 2.48mg 4.46mg Баранина
Медь 0.093mg 0.119mg Баранина
Марганец 0.014mg 0.022mg Баранина
Селен 29.8µg 26.4µg Индейка
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.14mg Баранина
Витамин D 15IU 2IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0.1µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.1mg Баранина
Витамин B2 0.281mg 0.25mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 6.66mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.66mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.13mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 18µg Баранина
Витамин B12 1.02µg 2.55µg Баранина
Витамин K 0µg 4.6µg Баранина
Триптофан 0.291mg 0.287mg Индейка
Треонин 1.004mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.796mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.925mg 1.908mg Индейка
Лизин 2.282mg 2.166mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.629mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.998mg Баранина
Валин 0.902mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.749mg 0.777mg Баранина
Холестерин 109mg 97mg Баранина
Транс-жиры 0.101g Баранина
Насыщенные жиры 2.155g 8.83g Индейка
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.51g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.675g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.