Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или Окорок — Сравнение Питательности

Сравнить
Индейка
vs
Окорок

Инфографика

Индейка vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Медь +17.7%
Содержит больше Селен +52.8%
Содержит больше Железо +35.8%
Содержит больше Калий +20.1%
Содержит больше Цинк +16.1%
Содержит больше Марганец +285.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Медь +17.7%
Содержит больше Селен +52.8%
Содержит больше Железо +35.8%
Содержит больше Калий +20.1%
Содержит больше Цинк +16.1%
Содержит больше Марганец +285.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +39.1%
Содержит больше Витамин B3 +138%
Содержит больше Витамин B5 +135.2%
Содержит больше Витамин B6 +54%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +56.9%
Содержит больше Витамин E +257.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B1 +1575.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +39.1%
Содержит больше Витамин B3 +138%
Содержит больше Витамин B5 +135.2%
Содержит больше Витамин B6 +54%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +56.9%
Содержит больше Витамин E +257.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B1 +1575.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +33.6%
Содержит больше Углеводы +2400%
Содержит больше Другое +810.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +33.6%
Содержит больше Углеводы +2400%
Содержит больше Другое +810.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +292.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.62
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +292.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.62

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Окорок Мнение
0.06g 1.5g Окорок
Белки 28.55g 20.93g Индейка
Жиры 7.39g 5.53g Индейка
Углеводы 0.06g 1.5g Окорок
Калорийность 189kcal 145kcal Индейка
Кальций 14mg 8mg Индейка
Железо 1.09mg 1.48mg Окорок
Магний 30mg 14mg Индейка
Фосфор 223mg 196mg Индейка
Калий 239mg 287mg Окорок
Натрий 103mg 1203mg Индейка
Цинк 2.48mg 2.88mg Окорок
Медь 0.093mg 0.079mg Индейка
Марганец 0.014mg 0.054mg Окорок
Селен 29.8µg 19.5µg Индейка
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.25mg Окорок
Витамин D 15IU 32IU Окорок
Витамин D 0.4µg 0.8µg Окорок
Витамин B1 0.045mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.281mg 0.202mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 4.023mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.403mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.4mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 3µg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0.65µg Индейка
Триптофан 0.291mg 0.251mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.931mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.918mg Окорок
Лейцин 1.925mg 1.661mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.775mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.553mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.904mg Окорок
Валин 0.902mg 0.908mg Окорок
Гистидин 0.749mg 0.75mg Окорок
Холестерин 109mg 53mg Окорок
Транс-жиры 0.101g Окорок
Насыщенные жиры 2.155g 1.81g Окорок
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.62g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.54g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.345g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1100mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.