Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или Свинина — Сравнение Питательности

Сравнить
Индейка
vs
Свинина

Инфографика

Индейка vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +25.3%
Содержит больше Медь +27.4%
Содержит больше Марганец +55.6%
Содержит больше Кальций +35.7%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Калий +77%
Содержит меньше Натрий -39.8%
Содержит больше Селен +52%
Одинаковое количество вещества Магний - 28
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Содержит больше Железо +25.3%
Содержит больше Медь +27.4%
Содержит больше Марганец +55.6%
Содержит больше Кальций +35.7%
Содержит больше Фосфор +10.3%
Содержит больше Калий +77%
Содержит меньше Натрий -39.8%
Содержит больше Селен +52%
Одинаковое количество вещества Магний - 28
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +457.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.8%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B12 +45.7%
Содержит больше Витамин E +314.3%
Содержит больше Витамин D +225%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1848.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Содержит больше Витамин A +457.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.8%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B12 +45.7%
Содержит больше Витамин E +314.3%
Содержит больше Витамин D +225%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1848.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +88.4%
Содержит больше Другое +85.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 27.32
Одинаковое количество вещества Вода - 57.87
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +88.4%
Содержит больше Другое +85.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 27.32
Одинаковое количество вещества Вода - 57.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.8%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Свинина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Свинина Мнение
0.06g 0g Индейка
Белки 28.55g 27.32g Индейка
Жиры 7.39g 13.92g Свинина
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Калорийность 189kcal 242kcal Свинина
Кальций 14mg 19mg Свинина
Железо 1.09mg 0.87mg Индейка
Магний 30mg 28mg Индейка
Фосфор 223mg 246mg Свинина
Калий 239mg 423mg Свинина
Натрий 103mg 62mg Свинина
Цинк 2.48mg 2.39mg Индейка
Медь 0.093mg 0.073mg Индейка
Марганец 0.014mg 0.009mg Индейка
Селен 29.8µg 45.3µg Свинина
Витамин A 39IU 7IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 2µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.29mg Свинина
Витамин D 15IU 53IU Свинина
Витамин D 0.4µg 1.3µg Свинина
Витамин C 0mg 0.6mg Свинина
Витамин B1 0.045mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.281mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 9.573mg 5.037mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.698mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.464mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 5µg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0.7µg Индейка
Триптофан 0.291mg 0.338mg Свинина
Треонин 1.004mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 0.796mg 1.26mg Свинина
Лейцин 1.925mg 2.177mg Свинина
Лизин 2.282mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.724mg 0.712mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 1.086mg Свинина
Валин 0.902mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.749mg 1.067mg Свинина
Холестерин 109mg 80mg Свинина
Транс-жиры 0.101g Свинина
Насыщенные жиры 2.155g 5.23g Индейка
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.2g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.075g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.