Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Гранат обыкновенный

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +125.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Калий - 236
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.119
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +125.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Калий - 236
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.119

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +50.7%
Содержит больше Витамин E +445.5%
Содержит больше Витамин C +410%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +248.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.053
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +50.7%
Содержит больше Витамин E +445.5%
Содержит больше Витамин C +410%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +248.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.053

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +24.5%
Содержит больше Белки +122.7%
Содержит больше Жиры +290%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.7
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше Другое +24.5%
Содержит больше Белки +122.7%
Содержит больше Жиры +290%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.7
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Гранат обыкновенный Мнение
16.28g 14.7g Инжир
Белки 0.75g 1.67g Гранат обыкновенный
Жиры 0.3g 1.17g Гранат обыкновенный
Углеводы 19.18g 18.7g Инжир
Калорийность 74kcal 83kcal Гранат обыкновенный
Сахар 16.26g 13.67g Гранат обыкновенный
Клетчатка 2.9g 4g Гранат обыкновенный
Кальций 35mg 10mg Инжир
Железо 0.37mg 0.3mg Инжир
Магний 17mg 12mg Инжир
Фосфор 14mg 36mg Гранат обыкновенный
Калий 232mg 236mg Гранат обыкновенный
Натрий 1mg 3mg Инжир
Цинк 0.15mg 0.35mg Гранат обыкновенный
Медь 0.07mg 0.158mg Гранат обыкновенный
Марганец 0.128mg 0.119mg Инжир
Селен 0.2µg 0.5µg Гранат обыкновенный
Витамин A 142IU 0IU Инжир
Витамин A, RAE 7µg 0µg Инжир
Витамин E 0.11mg 0.6mg Гранат обыкновенный
Витамин C 2mg 10.2mg Гранат обыкновенный
Витамин B1 0.06mg 0.067mg Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.05mg 0.053mg Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.4mg 0.293mg Инжир
Витамин B5 0.3mg 0.377mg Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.113mg 0.075mg Инжир
Витамин B9, общий 6µg 38µg Гранат обыкновенный
Витамин K 4.7µg 16.4µg Гранат обыкновенный
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.024mg Инжир
Изолейцин 0.023mg Инжир
Лейцин 0.033mg Инжир
Лизин 0.03mg Инжир
Метионин 0.006mg Инжир
Фенилаланин 0.018mg Инжир
Валин 0.028mg Инжир
Гистидин 0.011mg Инжир
Насыщенные жиры 0.06g 0.12g Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.093g Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.079g Инжир

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Инжир
16%
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
14%
Гранат обыкновенный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Инжир
Гликемический индекс продукта Инжир ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.59g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.