Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Черника

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +201.3%
Содержит больше Медь +22.8%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Марганец +162.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +201.3%
Содержит больше Медь +22.8%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Марганец +162.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B2 +22%
Содержит больше Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B6 +117.3%
Содержит больше Витамин E +418.2%
Содержит больше Витамин C +385%
Содержит больше Витамин K +310.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B2 +22%
Содержит больше Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B6 +117.3%
Содержит больше Витамин E +418.2%
Содержит больше Витамин C +385%
Содержит больше Витамин K +310.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +32.4%
Содержит больше Другое +187%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.74
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Углеводы +32.4%
Содержит больше Другое +187%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.74
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.146
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.146

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Черника Мнение
16.28g 12.09g Инжир
Белки 0.75g 0.74g Инжир
Жиры 0.3g 0.33g Черника
Углеводы 19.18g 14.49g Инжир
Калорийность 74kcal 57kcal Инжир
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 16.26g 9.96g Черника
Клетчатка 2.9g 2.4g Инжир
Кальций 35mg 6mg Инжир
Железо 0.37mg 0.28mg Инжир
Магний 17mg 6mg Инжир
Фосфор 14mg 12mg Инжир
Калий 232mg 77mg Инжир
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.16mg Черника
Медь 0.07mg 0.057mg Инжир
Марганец 0.128mg 0.336mg Черника
Селен 0.2µg 0.1µg Инжир
Витамин A 142IU 54IU Инжир
Витамин A, RAE 7µg 3µg Инжир
Витамин E 0.11mg 0.57mg Черника
Витамин C 2mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.06mg 0.037mg Инжир
Витамин B2 0.05mg 0.041mg Инжир
Витамин B3 0.4mg 0.418mg Черника
Витамин B5 0.3mg 0.124mg Инжир
Витамин B6 0.113mg 0.052mg Инжир
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин K 4.7µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.006mg 0.003mg Инжир
Треонин 0.024mg 0.02mg Инжир
Изолейцин 0.023mg 0.023mg
Лейцин 0.033mg 0.044mg Черника
Лизин 0.03mg 0.013mg Инжир
Метионин 0.006mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.018mg 0.026mg Черника
Валин 0.028mg 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg 0.011mg
Насыщенные жиры 0.06g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.047g Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Инжир
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.