Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Брюква

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +22.1%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +103.8%
Содержит больше Калий +79.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +68.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43
Одинаковое количество вещества Железо - 0.44
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Марганец +22.1%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +103.8%
Содержит больше Калий +79.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +68.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43
Одинаковое количество вещества Железо - 0.44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +32.5%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +32.5%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +18.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +562.5%
Содержит больше Глюкоза +37.7%
Содержит больше Фруктоза +11%
Содержит больше Мальтоза +100%
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +562.5%
Содержит больше Глюкоза +37.7%
Содержит больше Фруктоза +11%
Содержит больше Мальтоза +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Брюква Мнение
3.3g 6.32g Брюква
Белки 1.28g 1.08g Капуста
Жиры 0.1g 0.16g Брюква
Углеводы 5.8g 8.62g Брюква
Калорийность 25kcal 37kcal Брюква
Крахмал 0g 0.4g Брюква
Фруктоза 1.45g 1.61g Брюква
Сахар 3.2g 4.46g Капуста
Клетчатка 2.5g 2.3g Капуста
Кальций 40mg 43mg Брюква
Железо 0.47mg 0.44mg Капуста
Магний 12mg 20mg Брюква
Фосфор 26mg 53mg Брюква
Калий 170mg 305mg Брюква
Натрий 18mg 12mg Брюква
Цинк 0.18mg 0.24mg Брюква
Медь 0.019mg 0.032mg Брюква
Марганец 0.16mg 0.131mg Капуста
Селен 0.3µg 0.7µg Брюква
Витамин A 98IU 2IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 0µg Капуста
Витамин E 0.15mg 0.3mg Брюква
Витамин C 36.6mg 25mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.09mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.04mg
Витамин B3 0.234mg 0.7mg Брюква
Витамин B5 0.212mg 0.16mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.1mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 21µg Капуста
Витамин K 76µg 0.3µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.025g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.088g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.