Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +214.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +214.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B5 +182.7%
Содержит больше Витамин B6 +103.3%
Содержит больше Витамин A +917.3%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.8%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B5 +182.7%
Содержит больше Витамин B6 +103.3%
Содержит больше Витамин A +917.3%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.8%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +26.6%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +43%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +26.6%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Зеленый лук Мнение
3.3g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.28g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.1g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 5.8g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 25kcal 32kcal Зеленый лук
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 2.5g 2.6g Зеленый лук
Кальций 40mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.47mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 12mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 26mg 37mg Зеленый лук
Калий 170mg 276mg Зеленый лук
Натрий 18mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.18mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.019mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.16mg
Селен 0.3µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 98IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 5µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.15mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 36.6mg 18.8mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.055mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.234mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.212mg 0.075mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.061mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 76µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.011mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.035mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.03mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.041mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.044mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.012mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.032mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.042mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.022mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.034g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.