Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Марганец +15.1%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +76.9%
Содержит больше Калий +105.9%
Содержит больше Медь +578.9%
Содержит больше Селен +133.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Марганец +15.1%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +76.9%
Содержит больше Калий +105.9%
Содержит больше Медь +578.9%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +172.2%
Содержит больше Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин K +75900%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +69.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B6 +21%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +172.2%
Содержит больше Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин K +75900%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +69.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B6 +21%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.8%
Содержит больше Другое +56.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.2
Одинаковое количество вещества Вода - 91
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Белки +32.8%
Содержит больше Другое +56.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.2
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.4%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Кольраби Мнение
3.3g 2.6g Капуста
Белки 1.28g 1.7g Кольраби
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 5.8g 6.2g Кольраби
Калорийность 25kcal 27kcal Кольраби
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 2.6g Кольраби
Клетчатка 2.5g 3.6g Кольраби
Кальций 40mg 24mg Капуста
Железо 0.47mg 0.4mg Капуста
Магний 12mg 19mg Кольраби
Фосфор 26mg 46mg Кольраби
Калий 170mg 350mg Кольраби
Натрий 18mg 20mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.03mg Капуста
Медь 0.019mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.16mg 0.139mg Капуста
Селен 0.3µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 98IU 36IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 2µg Капуста
Витамин E 0.15mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 36.6mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.061mg 0.05mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.02mg Капуста
Витамин B3 0.234mg 0.4mg Кольраби
Витамин B5 0.212mg 0.165mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.15mg Кольраби
Витамин B9, общий 43µg 16µg Капуста
Витамин K 76µg 0.1µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.01mg Капуста
Треонин 0.035mg 0.049mg Кольраби
Изолейцин 0.03mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.041mg 0.067mg Кольраби
Лизин 0.044mg 0.056mg Кольраби
Метионин 0.012mg 0.013mg Кольраби
Фенилаланин 0.032mg 0.039mg Кольраби
Валин 0.042mg 0.05mg Кольраби
Гистидин 0.022mg 0.019mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.007g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.048g Кольраби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.