Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +92.3%
Содержит больше Калий +171.2%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +342.1%
Содержит больше Марганец +61.9%
Содержит больше Селен +133.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +92.3%
Содержит больше Калий +171.2%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +342.1%
Содержит больше Марганец +61.9%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +32.4%
Содержит больше Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин C +285.2%
Содержит больше Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B3 +165%
Содержит больше Витамин B5 +274.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +32.4%
Содержит больше Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин C +285.2%
Содержит больше Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B3 +165%
Содержит больше Витамин B5 +274.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +64.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Содержит больше Другое +51.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Белки +64.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Содержит больше Другое +51.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +466.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.033
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.003 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +466.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.033

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Моринга масличная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Моринга масличная Мнение
3.3g 5.33g Моринга масличная
Белки 1.28g 2.1g Моринга масличная
Жиры 0.1g 0.2g Моринга масличная
Углеводы 5.8g 8.53g Моринга масличная
Калорийность 25kcal 37kcal Моринга масличная
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g Моринга масличная
Клетчатка 2.5g 3.2g Моринга масличная
Кальций 40mg 30mg Капуста
Железо 0.47mg 0.36mg Капуста
Магний 12mg 45mg Моринга масличная
Фосфор 26mg 50mg Моринга масличная
Калий 170mg 461mg Моринга масличная
Натрий 18mg 42mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.45mg Моринга масличная
Медь 0.019mg 0.084mg Моринга масличная
Марганец 0.16mg 0.259mg Моринга масличная
Селен 0.3µg 0.7µg Моринга масличная
Витамин A 98IU 74IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 4µg Капуста
Витамин E 0.15mg Капуста
Витамин C 36.6mg 141mg Моринга масличная
Витамин B1 0.061mg 0.053mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.074mg Моринга масличная
Витамин B3 0.234mg 0.62mg Моринга масличная
Витамин B5 0.212mg 0.794mg Моринга масличная
Витамин B6 0.124mg 0.12mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 44µg Моринга масличная
Витамин K 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.033g Моринга масличная
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.102g Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.003g Капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Моринга масличная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
52%
Моринга масличная
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
20%
Моринга масличная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моринга масличная
Продукт Моринга масличная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.