Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Овощи

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +60%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Железо +74.5%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +96.2%
Содержит больше Цинк +172.2%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Марганец +136.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 169
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Железо +74.5%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +96.2%
Содержит больше Цинк +172.2%
Содержит больше Медь +336.8%
Содержит больше Марганец +136.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 169
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1043.8%
Содержит больше Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6 +67.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +223.4%
Содержит больше Витамин A +4264.3%
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +263.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин C +1043.8%
Содержит больше Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6 +67.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +223.4%
Содержит больше Витамин A +4264.3%
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +263.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Белки +123.4%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +125.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Белки +123.4%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +125.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.031
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.031

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Овощи Мнение
3.3g 8.69g Овощи
Белки 1.28g 2.86g Овощи
Жиры 0.1g 0.15g Овощи
Углеводы 5.8g 13.09g Овощи
Калорийность 25kcal 65kcal Овощи
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 3.12g Овощи
Клетчатка 2.5g 4.4g Овощи
Кальций 40mg 25mg Капуста
Железо 0.47mg 0.82mg Овощи
Магний 12mg 22mg Овощи
Фосфор 26mg 51mg Овощи
Калий 170mg 169mg Капуста
Натрий 18mg 35mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.49mg Овощи
Медь 0.019mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.16mg 0.379mg Овощи
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин A 98IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 5µg 214µg Овощи
Витамин E 0.15mg 0.38mg Овощи
Витамин C 36.6mg 3.2mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.04mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.234mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.212mg 0.151mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.074mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 19µg Капуста
Витамин K 76µg 23.5µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.035mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.03mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.041mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.044mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.012mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.032mg 0.12mg Овощи
Валин 0.042mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.022mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.034g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.01g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.072g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.