Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +766.7%
Содержит больше Калий +2025%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +602.1%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +1221.1%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +766.7%
Содержит больше Калий +2025%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +602.1%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +1221.1%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +3966.7%
Содержит больше Витамин B1 +1933.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +532.4%
Содержит больше Витамин B5 +1313.3%
Содержит больше Витамин B6 +1277.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +5328.6%
Содержит больше Витамин A +311.2%
Содержит больше Витамин E +1000%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Содержит больше Витамин C +3966.7%
Содержит больше Витамин B1 +1933.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +532.4%
Содержит больше Витамин B5 +1313.3%
Содержит больше Витамин B6 +1277.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +5328.6%
Содержит больше Витамин A +311.2%
Содержит больше Витамин E +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +52.4%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Жиры +10580%
Содержит больше Другое +248.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.26
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +52.4%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Жиры +10580%
Содержит больше Другое +248.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5258.8%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5258.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Оливковое масло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Оливковое масло Мнение
3.3g 3.06g Капуста
Белки 1.28g 0.84g Капуста
Жиры 0.1g 10.68g Оливковое масло
Углеводы 5.8g 6.26g Оливковое масло
Калорийность 25kcal 115kcal Оливковое масло
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 0g Оливковое масло
Клетчатка 2.5g 3.2g Оливковое масло
Кальций 40mg 88mg Оливковое масло
Железо 0.47mg 3.3mg Оливковое масло
Магний 12mg 4mg Капуста
Фосфор 26mg 3mg Капуста
Калий 170mg 8mg Капуста
Натрий 18mg 735mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.22mg Оливковое масло
Медь 0.019mg 0.251mg Оливковое масло
Марганец 0.16mg 0.02mg Капуста
Селен 0.3µg 0.9µg Оливковое масло
Витамин A 98IU 403IU Оливковое масло
Витамин A, RAE 5µg 20µg Оливковое масло
Витамин E 0.15mg 1.65mg Оливковое масло
Витамин C 36.6mg 0.9mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.003mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0mg Капуста
Витамин B3 0.234mg 0.037mg Капуста
Витамин B5 0.212mg 0.015mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.009mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 0µg Капуста
Витамин K 76µg 1.4µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg 0.026mg Капуста
Изолейцин 0.03mg 0.031mg Оливковое масло
Лейцин 0.041mg 0.05mg Оливковое масло
Лизин 0.044mg 0.032mg Капуста
Метионин 0.012mg 0.012mg
Фенилаланин 0.032mg 0.029mg Капуста
Валин 0.042mg 0.038mg Капуста
Гистидин 0.022mg 0.023mg Оливковое масло
Насыщенные жиры 0.034g 1.415g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.911g Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 717mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.381g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.