Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +47.9%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Калий +69.3%
Содержит меньше Натрий -69.7%
Содержит больше Медь +140.8%
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +47.9%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Калий +69.3%
Содержит меньше Натрий -69.7%
Содержит больше Медь +140.8%
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +120.7%
Содержит больше Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин A +6130%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +829.2%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +4980%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B3 +120.7%
Содержит больше Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин A +6130%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +829.2%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +4980%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +218.5%
Содержит больше Другое +52.9%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Вода +19.2%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +218.5%
Содержит больше Другое +52.9%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Вода +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.7%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +300%
Содержит больше Глюкоза +11.4%
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +300%
Содержит больше Глюкоза +11.4%
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Брокколи Мнение
18.95g 4.04g Картошка
Белки 2.5g 2.82g Брокколи
Жиры 0.13g 0.37g Брокколи
Углеводы 21.15g 6.64g Картошка
Калорийность 93kcal 34kcal Картошка
Крахмал 17.27g 0g Картошка
Фруктоза 0.34g 0.68g Брокколи
Сахар 1.18g 1.7g Картошка
Клетчатка 2.2g 2.6g Брокколи
Кальций 15mg 47mg Брокколи
Железо 1.08mg 0.73mg Картошка
Магний 28mg 21mg Картошка
Фосфор 70mg 66mg Картошка
Калий 535mg 316mg Картошка
Натрий 10mg 33mg Картошка
Цинк 0.36mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.118mg 0.049mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.21mg Картошка
Селен 0.4µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 10IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.04mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 9.6mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.064mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.048mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 1.41mg 0.639mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.311mg 0.175mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 63µg Брокколи
Витамин K 2µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.025mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.081mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.08mg 0.079mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.13mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.038mg
Фенилаланин 0.099mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.125mg
Гистидин 0.042mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.034g 0.039g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.038g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.