Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +93.8%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +42.2%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +37%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +93.8%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +42.2%
Содержит больше Марганец +36.9%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +37%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +401.3%
Содержит больше Витамин B6 +409.8%
Содержит больше Витамин A +9870%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +95.8%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +10250%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +401.3%
Содержит больше Витамин B6 +409.8%
Содержит больше Витамин A +9870%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +95.8%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +10250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +188.1%
Содержит больше Другое +64.2%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Вода +19.9%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +36.6%
Содержит больше Углеводы +188.1%
Содержит больше Другое +64.2%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Вода +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Зеленый лук Мнение
18.95g 4.74g Картошка
Белки 2.5g 1.83g Картошка
Жиры 0.13g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 21.15g 7.34g Картошка
Калорийность 93kcal 32kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g 2.33g Картошка
Клетчатка 2.2g 2.6g Зеленый лук
Кальций 15mg 72mg Зеленый лук
Железо 1.08mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 28mg 20mg Картошка
Фосфор 70mg 37mg Картошка
Калий 535mg 276mg Картошка
Натрий 10mg 16mg Картошка
Цинк 0.36mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.118mg 0.083mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.16mg Картошка
Селен 0.4µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 10IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 1µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.04mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 9.6mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.064mg 0.055mg Картошка
Витамин B2 0.048mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 1.41mg 0.525mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.075mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.061mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 2µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.025mg 0.02mg Картошка
Треонин 0.081mg 0.072mg Картошка
Изолейцин 0.08mg 0.077mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.109mg Картошка
Лизин 0.13mg 0.091mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.02mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.059mg Картошка
Валин 0.125mg 0.081mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.032mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.