Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или Помидор — Сравнение Питательности

Сравнить
Картошка
vs
Помидор

Инфографика

Картошка vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +191.7%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +92.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +191.7%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +92.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +73%
Содержит больше Витамин B2 +152.6%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B5 +322.5%
Содержит больше Витамин B6 +288.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%
Содержит больше Витамин A +8230%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +42.7%
Содержит больше Витамин K +295%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Содержит больше Витамин B1 +73%
Содержит больше Витамин B2 +152.6%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B5 +322.5%
Содержит больше Витамин B6 +288.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%
Содержит больше Витамин A +8230%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +42.7%
Содержит больше Витамин K +295%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +184.1%
Содержит больше Углеводы +443.7%
Содержит больше Другое +160.8%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +26.2%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +184.1%
Содержит больше Углеводы +443.7%
Содержит больше Другое +160.8%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.6%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +184.1%
Содержит больше Фруктоза +302.9%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +184.1%
Содержит больше Фруктоза +302.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Помидор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Помидор Мнение
18.95g 2.69g Картошка
Белки 2.5g 0.88g Картошка
Жиры 0.13g 0.2g Помидор
Углеводы 21.15g 3.89g Картошка
Калорийность 93kcal 18kcal Картошка
Крахмал 17.27g 0g Картошка
Фруктоза 0.34g 1.37g Помидор
Сахар 1.18g 2.63g Картошка
Клетчатка 2.2g 1.2g Картошка
Кальций 15mg 10mg Картошка
Железо 1.08mg 0.27mg Картошка
Магний 28mg 11mg Картошка
Фосфор 70mg 24mg Картошка
Калий 535mg 237mg Картошка
Натрий 10mg 5mg Помидор
Цинк 0.36mg 0.17mg Картошка
Медь 0.118mg 0.059mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.114mg Картошка
Селен 0.4µg 0µg Картошка
Витамин A 10IU 833IU Помидор
Витамин A, RAE 1µg 42µg Помидор
Витамин E 0.04mg 0.54mg Помидор
Витамин C 9.6mg 13.7mg Помидор
Витамин B1 0.064mg 0.037mg Картошка
Витамин B2 0.048mg 0.019mg Картошка
Витамин B3 1.41mg 0.594mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.089mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.08mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 15µg Картошка
Витамин K 2µg 7.9µg Помидор
Триптофан 0.025mg 0.006mg Картошка
Треонин 0.081mg 0.027mg Картошка
Изолейцин 0.08mg 0.018mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.025mg Картошка
Лизин 0.13mg 0.027mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.006mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.027mg Картошка
Валин 0.125mg 0.018mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.014mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g 0.028g Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.031g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.083g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
16%
Помидор
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
9%
Помидор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Помидор
Гликемический индекс продукта Помидор ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.