Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +34.6%
Содержит больше Калий +164.9%
Содержит больше Марганец +38.6%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +98.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +60.2%
Содержит больше Селен +475%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +34.6%
Содержит больше Калий +164.9%
Содержит больше Марганец +38.6%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +98.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +60.2%
Содержит больше Селен +475%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +71.4%
Содержит больше Витамин B3 +44.2%
Содержит больше Витамин B5 +37.2%
Содержит больше Витамин B6 +241.8%
Содержит больше Витамин A +7460%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин K +1980%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин C +71.4%
Содержит больше Витамин B3 +44.2%
Содержит больше Витамин B5 +37.2%
Содержит больше Витамин B6 +241.8%
Содержит больше Витамин A +7460%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин K +1980%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Углеводы +445.1%
Содержит больше Другое +129.3%
Содержит больше Вода +24.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.12
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Углеводы +445.1%
Содержит больше Другое +129.3%
Содержит больше Вода +24.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +73.9%
Содержит больше Глюкоза +47.7%
Содержит больше Фруктоза +194.1%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +73.9%
Содержит больше Глюкоза +47.7%
Содержит больше Фруктоза +194.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Спаржа лекарственная Мнение
18.95g 1.78g Картошка
Белки 2.5g 2.2g Картошка
Жиры 0.13g 0.12g Картошка
Углеводы 21.15g 3.88g Картошка
Калорийность 93kcal 20kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.18g 1.88g Картошка
Клетчатка 2.2g 2.1g Картошка
Кальций 15mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 1.08mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 28mg 14mg Картошка
Фосфор 70mg 52mg Картошка
Калий 535mg 202mg Картошка
Натрий 10mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.36mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.118mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.219mg 0.158mg Картошка
Селен 0.4µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 10IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 1µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.04mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 9.6mg 5.6mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.048mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 1.41mg 0.978mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.274mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.091mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 2µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.025mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.081mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.08mg 0.075mg Картошка
Лейцин 0.119mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.13mg 0.104mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.031mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.075mg Картошка
Валин 0.125mg 0.115mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.034g 0.04g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0g Картошка
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.05g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.