Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Булгур

Сравнить

Инфографика

Каша vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +289.6%
Содержит больше Селен +366.7%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +166.7%
Содержит больше Калий +325%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +338.5%
Содержит больше Медь +87.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +289.6%
Содержит больше Селен +366.7%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +166.7%
Содержит больше Калий +325%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +338.5%
Содержит больше Медь +87.5%
Содержит больше Марганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин B5 +384.5%
Содержит больше Витамин B6 +538.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин B5 +384.5%
Содержит больше Витамин B6 +538.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Углеводы +76.6%
Содержит больше Другое +54.5%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Вода +12.7%
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Углеводы +76.6%
Содержит больше Другое +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.7%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Булгур Мнение
10.02g 14.08g Булгур
Белки 1.44g 3.08g Булгур
Жиры 0.21g 0.24g Булгур
Углеводы 10.52g 18.58g Булгур
Калорийность 50kcal 83kcal Булгур
Сахар 0.03g 0.1g Каша
Клетчатка 0.5g 4.5g Булгур
Кальций 87mg 10mg Каша
Железо 3.74mg 0.96mg Каша
Магний 5mg 32mg Булгур
Фосфор 15mg 40mg Булгур
Калий 16mg 68mg Булгур
Натрий 6mg 5mg Булгур
Цинк 0.13mg 0.57mg Булгур
Медь 0.04mg 0.075mg Булгур
Марганец 0mg 0.609mg Булгур
Селен 2.8µg 0.6µg Каша
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.02mg 0.01mg Каша
Витамин B1 0.055mg 0.057mg Булгур
Витамин B2 0.025mg 0.028mg Булгур
Витамин B3 0.52mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.071mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.013mg 0.083mg Булгур
Витамин B9, общий 12µg 18µg Булгур
Витамин K 0.1µg 0.5µg Булгур
Триптофан 0.02mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.045mg 0.089mg Булгур
Изолейцин 0.063mg 0.114mg Булгур
Лейцин 0.11mg 0.208mg Булгур
Лизин 0.037mg 0.085mg Булгур
Метионин 0.027mg 0.048mg Булгур
Фенилаланин 0.078mg 0.145mg Булгур
Валин 0.07mg 0.139mg Булгур
Гистидин 0.033mg 0.071mg Булгур
Насыщенные жиры 0.033g 0.042g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.098g Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.