Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каша или Овсяная каша — Сравнение Питательности

Сравнить
Каша
vs
Овсяная каша

Инфографика

Каша vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Железо +59.4%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +413.3%
Содержит больше Калий +281.3%
Содержит больше Цинк +376.9%
Содержит больше Медь +65%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +78.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 80
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Железо +59.4%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +413.3%
Содержит больше Калий +281.3%
Содержит больше Цинк +376.9%
Содержит больше Медь +65%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +78.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 80

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +372.7%
Содержит больше Витамин B2 +760%
Содержит больше Витамин B3 +481.7%
Содержит больше Витамин B5 +346.5%
Содержит больше Витамин B6 +2130.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%
Содержит больше Витамин K +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин B1 +372.7%
Содержит больше Витамин B2 +760%
Содержит больше Витамин B3 +481.7%
Содержит больше Витамин B5 +346.5%
Содержит больше Витамин B6 +2130.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%
Содержит больше Витамин K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +64.6%
Содержит больше Жиры +547.6%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Другое +159.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +64.6%
Содержит больше Жиры +547.6%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Другое +159.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1296.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.7%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1296.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Овсяная каша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Овсяная каша Мнение
10.02g 9.97g Каша
Белки 1.44g 2.37g Овсяная каша
Жиры 0.21g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 10.52g 11.67g Овсяная каша
Калорийность 50kcal 68kcal Овсяная каша
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.03g 0.46g Каша
Клетчатка 0.5g 1.7g Овсяная каша
Кальций 87mg 80mg Каша
Железо 3.74mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 5mg 26mg Овсяная каша
Фосфор 15mg 77mg Овсяная каша
Калий 16mg 61mg Овсяная каша
Натрий 6mg 49mg Каша
Цинк 0.13mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.04mg 0.066mg Овсяная каша
Марганец 0mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 2.8µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.02mg 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.055mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.025mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.52mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.071mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.013mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 12µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0.1µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.02mg 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.045mg 0.083mg Овсяная каша
Изолейцин 0.063mg 0.105mg Овсяная каша
Лейцин 0.11mg 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.037mg 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.027mg 0.04mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.078mg 0.13mg Овсяная каша
Валин 0.07mg 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.033mg 0.057mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Каша
Насыщенные жиры 0.033g 0.226g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.193g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.