Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Рис

Сравнить

Инфографика

Каша vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +211.7%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +186.7%
Содержит больше Калий +118.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +276.9%
Содержит больше Медь +72.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +167.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +211.7%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +186.7%
Содержит больше Калий +118.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +276.9%
Содержит больше Медь +72.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Рис
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +196.4%
Содержит больше Витамин B3 +183.8%
Содержит больше Витамин B5 +449.3%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +196.4%
Содержит больше Витамин B3 +183.8%
Содержит больше Витамин B5 +449.3%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +28%
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Содержит больше Другое +90.9%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Вода +28%
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Содержит больше Другое +90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.3%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Рис Мнение
10.02g 27.77g Рис
Белки 1.44g 2.69g Рис
Жиры 0.21g 0.28g Рис
Углеводы 10.52g 28.17g Рис
Калорийность 50kcal 130kcal Рис
Сахар 0.03g 0.05g Каша
Клетчатка 0.5g 0.4g Каша
Кальций 87mg 10mg Каша
Железо 3.74mg 1.2mg Каша
Магний 5mg 12mg Рис
Фосфор 15mg 43mg Рис
Калий 16mg 35mg Рис
Натрий 6mg 1mg Рис
Цинк 0.13mg 0.49mg Рис
Медь 0.04mg 0.069mg Рис
Марганец 0mg 0.472mg Рис
Селен 2.8µg 7.5µg Рис
Витамин E 0.02mg 0.04mg Рис
Витамин B1 0.055mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.025mg 0.013mg Каша
Витамин B3 0.52mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.071mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.013mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 12µg 58µg Рис
Витамин K 0.1µg 0µg Каша
Триптофан 0.02mg 0.031mg Рис
Треонин 0.045mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.063mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.11mg 0.222mg Рис
Лизин 0.037mg 0.097mg Рис
Метионин 0.027mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.078mg 0.144mg Рис
Валин 0.07mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.033mg 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.033g 0.077g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.076g Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.