Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Тофу

Сравнить

Инфографика

Каша vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +40.6%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +685.1%
Содержит больше Магний +1060%
Содержит больше Фосфор +1166.7%
Содержит больше Калий +1381.3%
Содержит больше Цинк +1107.7%
Содержит больше Медь +845%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +521.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +40.6%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +685.1%
Содержит больше Магний +1060%
Содержит больше Фосфор +1166.7%
Содержит больше Калий +1381.3%
Содержит больше Цинк +1107.7%
Содержит больше Медь +845%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +521.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187.3%
Содержит больше Витамин B2 +308%
Содержит больше Витамин B5 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +607.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187.3%
Содержит больше Витамин B2 +308%
Содержит больше Витамин B5 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +607.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +278.4%
Содержит больше Вода +25.5%
Содержит больше Белки +1099.3%
Содержит больше Жиры +4052.4%
Содержит больше Другое +536.4%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +278.4%
Содержит больше Вода +25.5%
Содержит больше Белки +1099.3%
Содержит больше Жиры +4052.4%
Содержит больше Другое +536.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6775%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4216.7%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6775%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4216.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Тофу Мнение
10.02g 0.48g Каша
Белки 1.44g 17.27g Тофу
Жиры 0.21g 8.72g Тофу
Углеводы 10.52g 2.78g Каша
Калорийность 50kcal 144kcal Тофу
Сахар 0.03g Тофу
Клетчатка 0.5g 2.3g Тофу
Кальций 87mg 683mg Тофу
Железо 3.74mg 2.66mg Каша
Магний 5mg 58mg Тофу
Фосфор 15mg 190mg Тофу
Калий 16mg 237mg Тофу
Натрий 6mg 14mg Каша
Цинк 0.13mg 1.57mg Тофу
Медь 0.04mg 0.378mg Тофу
Марганец 0mg 1.181mg Тофу
Селен 2.8µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.055mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.025mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.52mg 0.381mg Каша
Витамин B5 0.071mg 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.013mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 12µg 29µg Тофу
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.02mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.045mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.063mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.11mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.037mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.027mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.078mg 0.835mg Тофу
Валин 0.07mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.033mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.033g 1.261g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.114g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.228g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.