Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Каша vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.6%
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Магний +760%
Содержит больше Фосфор +626.7%
Содержит больше Калий +2137.5%
Содержит больше Цинк +461.5%
Содержит больше Медь +297.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +103.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +42.6%
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Магний +760%
Содержит больше Фосфор +626.7%
Содержит больше Калий +2137.5%
Содержит больше Цинк +461.5%
Содержит больше Медь +297.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +103.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +27.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +147.3%
Содержит больше Витамин B2 +96%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B6 +592.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +27.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +147.3%
Содержит больше Витамин B2 +96%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B6 +592.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +34.4%
Содержит больше Белки +284.7%
Содержит больше Жиры +2352.4%
Содержит больше Углеводы +105.6%
Содержит больше Другое +1040.9%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Вода +34.4%
Содержит больше Белки +284.7%
Содержит больше Жиры +2352.4%
Содержит больше Углеводы +105.6%
Содержит больше Другое +1040.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7517.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +549.1%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7517.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +549.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Тушеная фасоль Мнение
10.02g 16.13g Тушеная фасоль
Белки 1.44g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 0.21g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 10.52g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 50kcal 155kcal Тушеная фасоль
Сахар 0.03g Тушеная фасоль
Клетчатка 0.5g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 87mg 61mg Каша
Железо 3.74mg 1.99mg Каша
Магний 5mg 43mg Тушеная фасоль
Фосфор 15mg 109mg Тушеная фасоль
Калий 16mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 6mg 422mg Каша
Цинк 0.13mg 0.73mg Тушеная фасоль
Медь 0.04mg 0.159mg Тушеная фасоль
Марганец 0mg 0.255mg Тушеная фасоль
Селен 2.8µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.055mg 0.136mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.025mg 0.049mg Тушеная фасоль
Витамин B3 0.52mg 0.408mg Каша
Витамин B5 0.071mg 0.155mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.013mg 0.09mg Тушеная фасоль
Витамин B9, общий 12µg 48µg Тушеная фасоль
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.02mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.045mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.063mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.11mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.037mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.027mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.078mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.07mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.033mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Каша
Насыщенные жиры 0.033g 1.948g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 416mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Каша
Каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.915g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.