Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Киви или Апельсин — Сравнение Питательности

Сравнить
Киви
vs
Апельсин

Инфографика

Киви vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +210%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Калий +72.4%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +292%
Содержит больше Кальций +17.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +210%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Калий +72.4%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +292%
Содержит больше Кальций +17.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин C +74.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +158.6%
Содержит больше Витамин B1 +222.2%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин C +74.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +158.6%
Содержит больше Витамин B1 +222.2%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +21.3%
Содержит больше Жиры +333.3%
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Другое +38.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +21.3%
Содержит больше Жиры +333.3%
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Другое +38.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1048%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.3%
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1048%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Апельсин
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Апельсин Мнение
11.66g 9.35g Киви
Белки 1.14g 0.94g Киви
Жиры 0.52g 0.12g Киви
Углеводы 14.66g 11.75g Киви
Калорийность 61kcal 47kcal Киви
Фруктоза 4.35g Киви
Сахар 8.99g 9.35g Киви
Клетчатка 3g 2.4g Киви
Кальций 34mg 40mg Апельсин
Железо 0.31mg 0.1mg Киви
Магний 17mg 10mg Киви
Фосфор 34mg 14mg Киви
Калий 312mg 181mg Киви
Натрий 3mg 0mg Апельсин
Цинк 0.14mg 0.07mg Киви
Медь 0.13mg 0.045mg Киви
Марганец 0.098mg 0.025mg Киви
Селен 0.2µg 0.5µg Апельсин
Витамин A 87IU 225IU Апельсин
Витамин A, RAE 4µg 11µg Апельсин
Витамин E 1.46mg 0.18mg Киви
Витамин C 92.7mg 53.2mg Киви
Витамин B1 0.027mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.025mg 0.04mg Апельсин
Витамин B3 0.341mg 0.282mg Киви
Витамин B5 0.183mg 0.25mg Апельсин
Витамин B6 0.063mg 0.06mg Киви
Витамин B9, общий 25µg 30µg Апельсин
Витамин K 40.3µg 0µg Киви
Триптофан 0.015mg 0.009mg Киви
Треонин 0.047mg 0.015mg Киви
Изолейцин 0.051mg 0.025mg Киви
Лейцин 0.066mg 0.023mg Киви
Лизин 0.061mg 0.047mg Киви
Метионин 0.024mg 0.02mg Киви
Фенилаланин 0.044mg 0.031mg Киви
Валин 0.057mg 0.04mg Киви
Гистидин 0.027mg 0.018mg Киви
Насыщенные жиры 0.029g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.023g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287g 0.025g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Киви
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
14%
Киви
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.