Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Брюква

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +144.2%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Марганец +21.4%
Содержит больше Фосфор +43.2%
Содержит больше Калий +21%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +26.3%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Кальций +144.2%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Марганец +21.4%
Содержит больше Фосфор +43.2%
Содержит больше Калий +21%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +26.3%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +223300%
Содержит больше Витамин C +80%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B5 +81.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +223300%
Содержит больше Витамин C +80%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B5 +81.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +12.7%
Содержит больше Углеводы +295.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +12.7%
Содержит больше Углеводы +295.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.088
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.088

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Брюква Мнение
1.18g 6.32g Брюква
Белки 1.5g 1.08g Китайская капуста
Жиры 0.2g 0.16g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 8.62g Брюква
Калорийность 13kcal 37kcal Брюква
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 1.18g 4.46g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2.3g Брюква
Кальций 105mg 43mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.44mg Китайская капуста
Магний 19mg 20mg Брюква
Фосфор 37mg 53mg Брюква
Калий 252mg 305mg Брюква
Натрий 65mg 12mg Брюква
Цинк 0.19mg 0.24mg Брюква
Медь 0.021mg 0.032mg Брюква
Марганец 0.159mg 0.131mg Китайская капуста
Селен 0.5µg 0.7µg Брюква
Витамин A 4468IU 2IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 0µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.3mg Брюква
Витамин C 45mg 25mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.09mg Брюква
Витамин B2 0.07mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.7mg Брюква
Витамин B5 0.088mg 0.16mg Брюква
Витамин B6 0.194mg 0.1mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 21µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 0.3µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg Китайская капуста
Фенилаланин 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.027g
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.025g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.088g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.027 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.