Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Вурак

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Магний +21.1%
Содержит больше Калий +29%
Содержит больше Цинк +84.2%
Содержит больше Медь +257.1%
Содержит больше Марганец +106.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Магний +21.1%
Содержит больше Калий +29%
Содержит больше Цинк +84.2%
Содержит больше Медь +257.1%
Содержит больше Марганец +106.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +13439.4%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +818.4%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +49.7%
Содержит больше Витамин B6 +189.6%
Содержит больше Витамин K +22650%
Содержит больше Витамин B5 +76.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +13439.4%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +818.4%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +49.7%
Содержит больше Витамин B6 +189.6%
Содержит больше Витамин K +22650%
Содержит больше Витамин B5 +76.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +338.5%
Содержит больше Другое +35%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +338.5%
Содержит больше Другое +35%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Вурак Мнение
1.18g 6.76g Вурак
Белки 1.5g 1.61g Вурак
Жиры 0.2g 0.17g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 9.56g Вурак
Калорийность 13kcal 43kcal Вурак
Сахар 1.18g 6.76g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2.8g Вурак
Кальций 105mg 16mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.8mg
Магний 19mg 23mg Вурак
Фосфор 37mg 40mg Вурак
Калий 252mg 325mg Вурак
Натрий 65mg 78mg Китайская капуста
Цинк 0.19mg 0.35mg Вурак
Медь 0.021mg 0.075mg Вурак
Марганец 0.159mg 0.329mg Вурак
Селен 0.5µg 0.7µg Вурак
Витамин A 4468IU 33IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 2µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин C 45mg 4.9mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.031mg Китайская капуста
Витамин B2 0.07mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.334mg Китайская капуста
Витамин B5 0.088mg 0.155mg Вурак
Витамин B6 0.194mg 0.067mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 109µg Вурак
Витамин K 45.5µg 0.2µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.019mg Вурак
Треонин 0.049mg 0.047mg Китайская капуста
Изолейцин 0.085mg 0.048mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.068mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg 0.058mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.044mg 0.046mg Вурак
Валин 0.066mg 0.056mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg 0.021mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.027g
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.06g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.027 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.