Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +45.8%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -75.4%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Медь +295.2%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +45.8%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -75.4%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Медь +295.2%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +348.1%
Содержит больше Витамин C +139.4%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +218%
Содержит больше Витамин E +511.1%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин K +354.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +348.1%
Содержит больше Витамин C +139.4%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +218%
Содержит больше Витамин E +511.1%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин K +354.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22%
Содержит больше Углеводы +236.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +22%
Содержит больше Углеводы +236.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Зеленый лук Мнение
1.18g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.5g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.2g 0.19g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 13kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 1.18g 2.33g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2.6g Зеленый лук
Кальций 105mg 72mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 19mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 37mg
Калий 252mg 276mg Зеленый лук
Натрий 65mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.19mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.021mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.159mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.5µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 4468IU 997IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 50µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 45mg 18.8mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.07mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.5mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.088mg 0.075mg Китайская капуста
Витамин B6 0.194mg 0.061mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 64µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.015mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.049mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.085mg 0.077mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.089mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.009mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.044mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.066mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.026mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.027g 0.032g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.074g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.