Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Картошка

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +461.9%
Содержит больше Марганец +37.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +461.9%
Содержит больше Марганец +37.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +44580%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2175%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +327.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +44580%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2175%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +327.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +870.2%
Содержит больше Другое +66.3%
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +870.2%
Содержит больше Другое +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Картошка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Картошка Мнение
1.18g 18.95g Картошка
Белки 1.5g 2.5g Картошка
Жиры 0.2g 0.13g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 21.15g Картошка
Калорийность 13kcal 93kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g 1.18g
Клетчатка 1g 2.2g Картошка
Кальций 105mg 15mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 1.08mg Картошка
Магний 19mg 28mg Картошка
Фосфор 37mg 70mg Картошка
Калий 252mg 535mg Картошка
Натрий 65mg 10mg Картошка
Цинк 0.19mg 0.36mg Картошка
Медь 0.021mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.159mg 0.219mg Картошка
Селен 0.5µg 0.4µg Китайская капуста
Витамин A 4468IU 10IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 1µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин C 45mg 9.6mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.07mg 0.048mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.088mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.194mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 66µg 28µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 2µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.049mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.085mg 0.08mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.089mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.009mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.044mg 0.099mg Картошка
Валин 0.066mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.026mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.027g 0.034g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.003g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.057g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (1.18 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.