Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Баклажан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1011.1%
Содержит больше Железо +143.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Фосфор +70.8%
Содержит больше Калий +14%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Марганец +13.8%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +32.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Содержит больше Кальций +1011.1%
Содержит больше Железо +143.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Фосфор +70.8%
Содержит больше Калий +14%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Марганец +13.8%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +32.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7021.7%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +1181.8%
Содержит больше Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2 +294.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Содержит больше Витамин K +2322.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +7021.7%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +1181.8%
Содержит больше Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2 +294.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Содержит больше Витамин K +2322.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B6 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.3%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Другое +19.7%
Содержит больше Углеводы +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.3
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше Белки +16.3%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Другое +19.7%
Содержит больше Углеводы +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Баклажан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Баклажан Мнение
1.31g 2.88g Баклажан
Белки 1.14g 0.98g Китайский брокколи
Жиры 0.72g 0.18g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 5.88g Баклажан
Калорийность 22kcal 25kcal Баклажан
Фруктоза 1.54g Баклажан
Сахар 0.84g 3.53g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 3g Баклажан
Кальций 100mg 9mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.23mg Китайский брокколи
Магний 18mg 14mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 24mg Китайский брокколи
Калий 261mg 229mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 2mg Баклажан
Цинк 0.39mg 0.16mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.081mg Баклажан
Марганец 0.264mg 0.232mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.3µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 23IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 1µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.3mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 2.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.039mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.037mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.649mg Баклажан
Витамин B5 0.159mg 0.281mg Баклажан
Витамин B6 0.07mg 0.084mg Баклажан
Витамин B9, общий 99µg 22µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 3.5µg Китайский брокколи
Триптофан 0.009mg Баклажан
Треонин 0.037mg Баклажан
Изолейцин 0.045mg Баклажан
Лейцин 0.064mg Баклажан
Лизин 0.047mg Баклажан
Метионин 0.011mg Баклажан
Фенилаланин 0.043mg Баклажан
Валин 0.053mg Баклажан
Гистидин 0.023mg Баклажан
Насыщенные жиры 0.11g 0.034g Баклажан
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.016g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.076g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Баклажан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
9%
Баклажан
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
12%
Баклажан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.69g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баклажан
Гликемический индекс продукта Баклажан ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.